筋トレ– category –

筋トレをしていて、筋肉痛になるのはわかるけど、最近よく耳にする「神経疲労」とか「精神疲労」とはなんだろう？筋トレにそんな複雑な疲労があるなんて知らない。でも、筋肉痛以外にやる気が出ない、そもそも筋トレ自体が嫌に思える時が最近増えてきた気...

１日のトレーニングで筋トレとウォーキング、どちらを先に行うべきか？ 多くのダイエット中の人がこの疑問に悩んでいます。間違った順番で運動をしていると、思ったように体重が減らない、または筋肉がつかないことがよくあります。その原因は、運動の順番...

筋肉痛が残ると、トレーニングを続けるべきか、それとも休息を取るべきか迷うことがあるかもしれません。特に、筋トレを始めたばかりの方や、負荷を増やしてトレーニングを行っている方にとっては、このような悩みはつきものです。しかし、筋肉痛を上手に...

40代に差し掛かると、体力の低下や筋力の衰えを感じ始める女性は少なくありません。しかし、忙しい毎日の中でジムに通う時間を確保するのは難しいという方も多いのではないでしょうか。そんなあなたにこそ、自宅で簡単に始められる筋トレがぴったりです。...

筋トレ後に有酸素運動を行うと、脂肪燃焼が加速するため、ダイエットを目的としたトレーニングの一環として取り入れている方も多いでしょう。しかし、その一方で筋肉量が減少してしまうリスクがあることをご存じでしょうか？筋肉量を維持しながら脂肪を効...

「筋トレを頑張っているのに、なかなか効果が出ない…」そんな悩みを抱えていませんか？特に初心者の方は、どのくらいの期間で効果が現れるのか、どんなトレーニングが効果的なのか、わからずに戸惑うことが多いでしょう。効果を実感するまでには、正しい知...

筋トレを始めてどれくらいで効果が出るのか、多くの初心者が抱く疑問に答えます。この記事では、筋トレ効果を早く感じるための具体的なアプローチと、その期間に影響するさまざまな要因を掘り下げます。また、筋トレの心理的側面についても触れ、初心者が...

筋トレを始めようと思っているけど、何から始めればいいのかわからない？効果的な鍛え方や怪我を避けるための適切な順番はあるのだろうか？筋肉って複雑に入り組んでるし、大きい筋肉とか小さい筋肉とかわからない？じつは！ トレーニングには適切な順番が...

ダイエットを成功させるための鍵、それは減量期のカロリー管理にあります。しかし、ただカロリーを減らすだけでは、理想の体を手に入れることはできません。筋肉を維持しながら脂肪を効率的に燃焼させるためには、どのような戦略が必要なのでしょうか？こ...

瘦せるために始めた筋トレなのにまったく効果がでない！ SNSでは筋トレダイエットの成功例などもいっぱい載っているのに、自分は効果を感じられない、「このまま続けても無駄なんじゃないか」そう思っていませんか？あなたの頑張りは無駄ではありませんが...